Hoje, graças a Deus, posso falar sobre cefaleia tensional com tranquilidade porque não sinto mais dores. E dores crônicas são tão incapacitantes e tão desanimadoras que em alguns momentos acreditei com todo o meu coração que nunca ficaria boa. Juro!
Sempre tive dores de cabeça. Lembro de ter uns 9, 10 anos e vez ou outra recorrer ao Tylenol porque minha cabeça doía. Era uma dorzinha chata, que vinha com mudanças bruscas de temperatura, mas nada absurdo. Vivia normalmente.
Aí, aos 28 anos, tudo mudou. Num período bem estressante da minha vida, tive uma crise de cefaleia bem forte. Me entupi de remédios e nada adiantava. Sim, ela diminuía a um nível razoável, mas não ia embora. Eram dias e dias com o pescoço, topo da cabeça e parte de trás dos olhos latejando. Até o couro cabeludo doída.
Fui ao médico, lógico, e me examinando ele falou: “Mocinha, você está toda tensa, toda dura. Isso é cefaleia tensional. Vou prescrever um relaxante muscular”. Ele disse que, basicamente, meus músculos ficavam tensos, comprimiam as terminações nervosas e gerava dor. Nesse momento, uma onda de esperança e alívio tomou conta de mim. Pensei que seria simples, tomaria aquela medicação e tudo voltaria ao normal. Nossa, que engano.
Tomei o remédio durante vários dias e ficava muito grogue. Mas quem iria se importar com o sono e a moleza quando a vontade era de arrancar a cabeça fora? Segui em frente e, junto da medicação, fiz fisioterapia. Melhorei uns 80% e o médico me liberou do tratamento. Pouco tempo depois a dor voltou com tudo.
A dor de cabeça de origem tensional começa numa fração de segundos, como se fosse um gatilho, sabe? E aí, já era. Começa a doer muito! Além disso, dá enjoo, sua energia baixa e um mini desespero vai tomando conta da sua vida.
O problema da dor crônica é que você vai vivendo no automático. Então, totalmente desanimada, demorei muito pra buscar ajuda de novo. Mas, dessa segunda vez, procurei a acupuntura. Já tinha feito antes por outros motivos e quis tentar. Funcionou bastante! Em pouco tempo a dor diminuiu bem e, com menos dor, consegui raciocinar e tentar entender o que me causava mais ou menos desconforto. Na época, o acupunturista conversou comigo sobre várias mudanças que eu poderia fazer pra tentar me sentir melhor: posição de dormir, necessidade de usar óculos, maneira como eu prendia o cabelo, modelo da cadeira office que eu usava, altura da tela do computador… Enfim, um monte de pequenas coisas. E assim, fui vendo todas elas.
Ao final de muitas tentativas e erros, descobri o que funciona pra mim.
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Travesseiro de apoio para dormir
Comecei a dormir com um travesseiro de apoio e isso mudou a minha vida, de verdade. Ajudou muito! Foi o que mais fez diferença. Ao longo da noite eu ia ficando muito torta e lembro que já acordava com dores. Hoje, com o apoio certo, acordo super bem!
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Oftalmologista
Sempre achei que enxergasse bem. Não é que eu enxergue mal, mas ficar o dia inteiro trabalhando no computador forçando mesmo que só um pouquinho vai te prejudicar. Como tenho astigmatismo, o médico disse que eu acabava “apertando” os olhos sem perceber e, com isso, tensionava alguns músculos. Hoje, uso óculos direitinho!
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Cuidado com o rabo de cavalo
Aqui no Rio de Janeiro faz muito calor, então eu vivo de cabelo preso. É meio que inevitável.
O problema é que eu prendia o rabo de cavalo muito alto e isso tensionava o couro cabeludo causando dores de cabeça.
Hoje, prendo o cabelo com elásticos mais frouxos e faço rabos mais baixos. Também solto um pouco de tempos em tempos e faço como uma massagem na cabeça, sabe? Ajuda bastante!
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Posição do computador
Encontre a posição perfeita pra você em frente ao computador. Tentei várias alturas, ângulos e distâncias até que encontrei o que funciona pra mim. Não é tão simples porque envolve a altura da tela, do teclado, da cadeira e um monte de detalhes. Mas vá testando.
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Não desista
Se você tem cefaleia tensional ou qualquer outra dor crônica, por favor, não desista de encontrar alívio. Visite quantos médicos forem necessário, procure terapias alternativas, mude seu estilo de vida, faça parte de grupos de ajuda. Sentir dor todos os dias, como eu senti, faz com a gente perca a alegria do dia a dia. Mas a vida é maravilhosa e não podemos deixar de buscar ajuda!
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Eu desejo, de verdade, que você encontre alívio o mais rápido possível. Não deixe de compartilhar seu sofrimento com as pessoas que te amam, é muito importante o apoio delas. Não desanime e siga em frente!
Melhoras,
Lí
