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Alguns dias, inevitavelmente, a gente levanta da cama e perde. Perder aqui é no sentido transitório, tá? Não me refiro a algo definitivo.
A gente pode perder para várias coisas, situações, sentimentos e até pessoas. Perdemos para o mau humor, perdemos para o estresse, perdemos para a saudade de alguém querido… e no meu caso, perdi para a ansiedade. Lembrando da minha infância vejo que sou ansiosa desde SEMPRE. Minha cabeça pirava nas coisas que eu não conseguia controlar e eu era péssima quando o assunto era o “futuro”. Odiava.
Depois de alguns anos de tratamento para ansiedade e quase 10 anos de terapia ininterrupta, às vezes a ansiedade ainda me vence. E sabe o que eu acho disso? Bom, na hora acho terrível. Mas depois eu dou graças a Deus que ela só me vence de vez em quando e que o placar ainda está ao meu favor.
O que mais me ajuda quando dou uma tropeçada é mentalizar que amanhã é um novo dia. Se hoje foi ruim, amanhã pode ser melhor. E normalmente é mesmo! Ter esse sentimento de esperança pode ser transformador, sabe? Mas é preciso estar atento que, na maioria das vezes, a gente precisa de ação para que as coisas melhorem. E o “amanhã” é sempre uma nova oportunidade de agir.
Agir é a melhor coisa que você pode fazer na vida. Em quase todas as situações, agir é o que nos leva pra frente; o que nos tira de uma situação ruim; o que nos faz alcançar sonhos. Se você sente dificuldades na hora da ação, aí vai uma dica: fracione o seu objetivo em várias pequenas ações. Comece com as mais simples e vá se desafiando ao longo do tempo. Isso ajuda muito porque, muitas vezes, a única coisa que precisamos é dar o passo inicial.
Vou dar um exemplo!
Já que estou falando de ansiedade, digamos que o meu objetivo é ser menos ansiosa.
E como eu posso fazer isso em pequenas ações?
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1.Aprender técnicas de respiração
2.Não usar o celular na cama antes de dormir
3.Fazer uma pausa durante o dia para desacelerar
4.Procurar ajuda profissional (médicos, psicólogos, acupunturistas…)
5.Evitar dar desculpas para sair com os amigos com medo da ansiedade
6.Substituir meus pensamentos em relação ao que não posso controlar
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Viu como fica mais fácil quando dividimos em pequenas ações? E de pouquinho em pouquinho chegamos cada vez mais perto. Com o tempo, vá pensando em tudo que já conquistou e se orgulhe mesmo das pequenas coisas. Meu passos foram de formiguinha, mas valeu MUITO a pena.
Se você passa por uma situação assim, saiba que você não está sozinho. E mais do que isso, que o seu sofrimento importa.
Procure ajuda, não tenha vergonha de mostrar sua vulnerabilidade e seja feliz.
Felicidade é o que desejo a você <3
